蛇式变化瑜伽动作

瑜伽蛇式变化动作,是学习瑜伽入门的基本瑜伽动作后的再升级.它不仅可以起到收缩腰部,而且对于产后的女性可以让骨盆得到良好的恢复,通过运动让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整,对女生身体有好处哦!想拥有小蛮腰和美妙性感的颈部吗?快来跟我一起练习吧~

by 瑜伽谷 2015-12-03 点击:59

瑜伽经典动作直立抱腿训练

直立抱腿训练时瑜伽里很经典的一个动作,也是瑜伽入门中瑜伽站姿的基本动作.这个动作可以拉开腿部韧带,增加腿部的柔韧度,动作稍微有点小难度,但只要反复练习,完全可以做得到。 瑜伽作为时尚健身方式备受人们喜爱,瑜伽的体位及练习方式较多,这里教教大

by 瑜伽谷 2015-11-15 点击:59

叭喇狗式瑜伽动作帮你美白肌肤

瑜伽入门基础瑜伽动作叭喇狗式,本动作有一些难度,但是可以帮助你改善消化食物的能力,还能够增加上身躯体和头部区域的血流供应,练习中要调整好动作的节奏,不可过急哦! 方法: 1、深呼吸,双手叉腰,两腿分开约两步宽。 2、呼气,上体前倾。 3、双手放于

by 瑜伽谷 2015-11-15 点击:59

瑜伽基础动作单腿平衡式

单腿平衡式可以帮你做到身体、呼吸和意识的平衡,提高你的精神集中能力,加强腿部平衡力,强化身体平衡感。瑜伽入门基础体式单腿平衡式有两种不同的招式单腿天鹅平衡式、站立劈腿前弯式。 单腿平衡式提高精神集中的能力,加强腿部平衡力,强化身体平衡感。

by 瑜伽谷 2015-11-15 点击:59

瑜伽狗伸展式动作

瑜伽入门基本瑜伽动作狗伸展式,可以在减少上臂脂肪的同时,还可以增加上肢部位的力量。逐渐坚持下去你会发现手臂纤细了,肩膀灵活了,当然意识与身体的结合也很重要,想象在保持动作时,手臂变细长了,加油哦! 步骤/方法 1、俯卧地板、双腿、双脚并拢。 2

by 瑜伽谷 2015-11-15 点击:59

蛙式瑜伽动作

瑜伽入门基础动作-蛙式:可以减少跟骨刺的痛苦以至逐渐彻底治好跟骨刺。形成正确的足弓度。消除脚跟的疼痛,加强双膝,解除痛风或风湿症引起的膝痛。对腹部器脏有好处。 蛙式步骤: 1、俯卧,双脚伸直,额头着地。吸气,弯曲双膝,双手抓住脚背,并将其压向

by 瑜伽谷 2015-11-15 点击:59

热瑜伽练习前基础准备动作

热瑜伽,也称高温瑜珈,是在38度~40度的高温环境中完成一组26种伸展动作的运动。它对减肥、改善脊椎柔韧度有很好的作用,尤其适合办公室一族,长期练习还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。一起来体验。 热瑜伽对减肥、改善脊椎柔韧度有特别好

by 瑜伽谷 2015-11-15 点击:59

扭转三角式为你消除腹部赘肉

这个动作是一个与三角式相反的动作,非常适合跟三角式一起练。扭转三角式能够使背部更加强壮和灵活,消除多余的腹部脂肪,并且缓解髋关节所承受的压力。同时这个动作也可以增强你身体的协调性和平衡感。你需要高度集中精力来正确地完成这个工作。 扭转三角式

by 瑜伽谷 2015-11-15 点击:59

帮你增强小腹弹性的战士三式瑜伽动作

战士第三式是一个平衡动作,可以提高自己的身体平衡能力,加强平衡感,调整体态,加强腹部力量,强化内脏,也许对于平衡力不是很好的练习者来说刚开始练习会有一定的难度,需要循序渐进的进行,但是相信练过一段时间。 战士系列体位源于印度的一个神话传说,

by 瑜伽谷 2015-11-15 点击:59

初学者入门必学----“拜日式普及版”

现在瑜伽已经成为一种很流行很时尚的运动方式,有些初学者想要快速入门却苦于找不到方法,其实瑜伽入门只要有恒心能调整好心态坚持下来就一定能看到进步,下面给大家介绍一个初学者必学的一组动作拜日式普及版。 前言:虽然现在大家都提倡练习瑜伽,但是你是

by 瑜伽谷 2015-11-15 点击:59
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