秋季润肺瑜伽

转眼,秋已来临。

萧瑟的秋风带来了秋高气爽,也带来了天干物燥。干燥的季节,尤其要注意润肺。但你可知道,润肺除了梨子,还有瑜伽哟?

1、树式

做法:

A.站立,左腿弯曲,脚心贴靠于右大腿或右小腿的内侧,左膝向外打开。双手于胸前合十,自然呼吸就好。

B.吸气,伸展两臂向上,不要耸肩。保持7次呼吸后,缓缓落下手臂和左腿。换另一条腿练习。

注意事项:髋部摆正,身体正直。可注视前方一个固定的点来帮助保持平衡。 copyright dedecms

功效:伸展全身,疏通肢体关节,宣通肺气。

2、伸展式

做法:

A.盘腿简易坐,吸气,两臂从旁向上伸展,抬起头。

B.呼气,下落手臂,低头。配合呼吸,进行11个回合。 织梦内容管理系统

注意事项:不要塌腰。

功效:消除颈椎酸痛,祛除胸闷的感觉,养肺。