瑜伽之树式

眼睛平视前方或者固定看着前方地面的一个点,当眼神稳定了,心意也平稳了,身体也随着稳固下来 。 无论是站立踩向地面的脚掌或者是踩向另一条腿内侧的脚掌,力量都要均匀和稳固,脚趾的力量象树根一样稳稳扎根大地;双脚的力量要相推,切莫一侧用力而另一侧

by 瑜伽谷 2018-02-12 点击:133

瑜伽冥想法助你入眠

冥想能让锻炼者达到更高层次的精神境界。对于初学者来说,它所采用的深呼吸方法是一种强有力和富有价值的身心体验。冥想能让人把注意力集中在自身,体验活在当下的状态,心量会更为广阔。但是,冥想对练习者来说也是一个非常大的挑战。对于心思烦乱的人来说

by 瑜伽谷 2018-02-12 点击:113

瑜伽体式之蜘蛛式

动作 要领: 1、取莲花坐姿,双手放在膝部,双掌撑地,臀部离地,膝盖着地,慢慢吐气,上半身向前倾。 2、吸气,双肘弯曲着地,指尖相对,胸部贴地,下颚着地于手掌前面,胸部、腹部与大腿完全贴在地面,双手在背部合掌,指尖尽量靠近后颈。 3、吐气,上身用

by 瑜伽谷 2018-02-12 点击:185

瑜伽体式:弓式精讲

一、体式简介: Dhanu rasana 弓式 Dhanu 的意思是弓。在这个体式中,手臂就像是弓弦,向上拉起头部、躯干和腿部,这个体式就像是一张拉开的弓。 二、难度系数: 难度系数:4.5 三、功法: (1)脸朝下,腹部贴地,俯卧下身。 (2)呼气,屈膝。两臂向后伸展

by 瑜伽谷 2018-02-11 点击:178

你的马甲线准备好了么?

如果你能坚持下来这个训练,你将会非常棒哦! 就算坚持不下来也不要气馁,因为这套训练本身就很困难! copyright dedecms 一个 动作 30秒, 动作 间休息10秒。 动作间可以选择不休息,如果实在不行,休息10秒钟! 总训练时间取决于你对于休息时间的选择! 织

by 瑜伽谷 2018-02-11 点击:88

秋季润肺瑜伽

转眼,秋已来临。 萧瑟的秋风带来了秋高气爽,也带来了天干物燥。干燥的季节,尤其要注意润肺。但你可知道,润肺除了梨子,还有瑜伽哟? 1、树式 做法: A.站立,左腿弯曲,脚心贴靠于右大腿或右小腿的内侧,左膝向外打开。双手于胸前合十,自然呼吸就好。 B

by 瑜伽谷 2018-02-11 点击:143

适合白领一族的拉伸动作

适合白领一族的拉伸 动作

by 瑜伽谷 2018-02-08 点击:192

跟着胡巴来学瑜伽吧

跟着胡巴来学 瑜伽 吧 萌萌哒的胡巴你认得吗?

by 瑜伽谷 2018-02-08 点击:118

助你改善睡眠质量的瑜伽

助你改善睡眠质量的 瑜伽 白领朋友们,你们经过一天强压力的工作,晚上 失眠 必然也是家常便饭了吧?很多筒子们睡前小酌一杯来缓解压力,但实际上酒精很难使身心宁静。还有些人会选择激烈的运动缓解压力,但是晚上运动量把握不适反而会干扰睡眠。 因此,练习

by 瑜伽谷 2018-02-08 点击:61

骆驼式

骆驼式 1、跪立在地板上,双膝略为分开。手臀自然垂放体旁,挺直你的脊柱。 2、两手托住髋部,吸气,骨盆轻轻向前推,臀部肌肉收紧。 3、吸气,双手依次托住后腰部,缓慢起身。 4、呼气,臀部坐在脚跟上,身体和手臂向前伸放于地板上,额头抵地。

by 瑜伽谷 2018-02-02 点击:159